STEP1 嘔吐恐怖症を知る
第3回講義【嘔吐恐怖症の正体】 https://kazuokazu-kaishoku.jp/openers2-0_basic/
オーディオブック【嘔吐恐怖症は病気では無く個性】 https://kazuokazu-kaishoku.jp/wp-content/uploads/2022/09/openers2_EP_isnt_sick.mp3
第4回講義【嘔吐恐怖症の原因 潜在意識と顕在意識】 https://kazuokazu-kaishoku.jp/openers2-0_deepmind/
オーディオブック【他の病気と同じく行動で良くしていく】 https://kazuokazu-kaishoku.jp/wp-content/uploads/2022/09/openers2_act_is_all.mp3
STEP2 治し方を知る
第5回講義【回避行動】 https://kazuokazu-kaishoku.jp/openers2-0_kaihi/
第6回講義【認知行動療法】 https://kazuokazu-kaishoku.jp/openers2-0_cbt/
オーディオブック【認知行動療法の心構え】 https://kazuokazu-kaishoku.jp/wp-content/uploads/2022/09/openers2_how_to_CBT.mp3
STEP3 行動し続けられる方法を知る
第10回講義【注意集中力】 https://kazuokazu-kaishoku.jp/openers2-0_focus/
第11回講義【瞑想の基本】 https://kazuokazu-kaishoku.jp/openers2-0_meditation/
第12回講義【瞑想プログラム～3分間呼吸法】 https://kazuokazu-kaishoku.jp/openers2-0_3minute/
第22回講義【症状を緩和する リラクゼーションとマインドフルネス】 https://kazuokazu-kaishoku.jp/openers2-0_selfcare/
第24回講義【不安を緩和する 】 https://kazuokazu-kaishoku.jp/openers2-0_anxiety/
第25回講義【行動後の評価をする】 https://kazuokazu-kaishoku.jp/openers2-0_afteract/
第28回講義【OPENERS2.0流認知行動療法】 https://kazuokazu-kaishoku.jp/openers2-0_howtoact/
STEP4 克服後のイメージを持つ
