「OPENERS」(オープナーズ)始めます!

 ページをご覧いただきありがとうございます。この度、嘔吐恐怖症の克服方法をお伝えして、より充実した人生を歩んで頂くための克服プログラムを立ち上げることにしました。その名も・・・

 瞑想嘔吐恐怖症克服プログラム「OPENERS(オープナーズ)」始めます!本ページでは克服プログラムの詳細についてお伝えしようと思います!

「OPENERS」(オープナーズ)は「吐いたらどうしようタイプの会食恐怖症」「嘔吐恐怖症」向けの新しい「瞑想克服プログラム」です。「瞑想」と名前を付けているのは、瞑想を中心となる技術に据えているからです。瞑想について詳しく知りたい方は先にこちらをご覧ください。

OPENERSのコンセプト

「OPENERS」には次の3つの意味が込められています。

Overcoming Program of Emetophobia

「OPENERS」の”OPE”は「Overcoming Program of Emetophobia」(嘔吐恐怖症克服プログラム)の略称です。

人生の新しい扉を開く

「OPENERS」は英語で「開く人」という意味があります。この克服プログラムを受講した方が克服へと踏み出し、人生の新しい扉を開いて、前に進んで行けることを願い命名しました。

嘔吐恐怖症を開拓する

「OPENERS」は英語で「開拓者」という意味もあります。他の病気に比べると嘔吐恐怖症への認知はまだまだ低いですが、この克服プログラムをきっかけに支援の輪が広がり、どんどん嘔吐恐怖症の開拓が進むことを願い命名しました。

 また私はカウンセラーとして「ネガティブ感情を意思の力(気合や根性)で消し去ることはできない」 という心理学的事実を信条としています。これはブログやカウンセリングでも繰り返し触れてきた事実でもあります。私達に必要なのはネガティブ感情を消し去ることでは無く、上手に付き合うことなのです。ポジティブもネガティブもバランス良く保つことが最も実りの多い人生に必要なのです。

 この状態を心理学では「ホールネス(WHOLENESS)」と言います。英語で「全体」を意味しますが、まさに感情の全てを包括的に受け入れて、安定した状態を指します。OPENERSではこの状態を目指していきます。ロゴもネガティブとポジティブがひとつになるホールネスな状態をイメージしたデザインです。

300人以上から集まった悩みの声

 OPENERSが対象とするのは以下の症状で悩まれている「吐いたらどうしようタイプの会食恐怖症」「嘔吐恐怖症」の方です。

  • 「吐いてしまうのが怖くて会食に行けない」
  • 「食べた後の外出や電車に乗るのが怖い」
  • 「普段から食べることが辛い」
  • 他人が吐くことや吐しゃ物を見るのが怖い」

 会食の場だけ症状が出る「吐いたらどうしようタイプの会食恐怖症」の方や、自分が吐くのが怖いタイプの嘔吐恐怖症、他人が吐くのや吐しゃ物を見るのも怖いタイプの嘔吐恐怖症と、全ての症例タイプをカバーします。

 私はこれまで延べ300人以上にカウンセリングを行ってきました。中でも特に症例が多かったのは、この「吐いたらどうしようタイプの会食恐怖症」「嘔吐恐怖症」でした。私自身この症例を経験して、専門にカウンセリング活動を行っています。その為か相談者さんのほとんどはこの症例でした。以下この症例をまとめて「嘔吐恐怖症」と呼びます。

 もちろんカウンセリングやブログの方で克服情報を日々お届けしてはいますが、機会が限られるためどうしても情報は少なくなります。そこで嘔吐恐怖症の克服に役立つ情報を体系的にまとめ上げて、一つの克服プログラムとしてお届けしたい!という思いを持っていました。

 OPENERSは受講者さんが自信をもって未来に歩んでいくための方向を示すプログラムです。これまで培ってきた自己の経験・知識を総動員して克服に役立つ技術をまとめ上げて、受講者さんに発信していきます。

OPENERSのBefore → After & After

 OPENERSでは受講された方に以下のような変化が訪れることをコンセプトとしています。嘔吐恐怖症に悩む Before(以前) の状態から、以下のような after(その後) の状態を目指していきます。

  • 人との食事が楽しめるようになる。
  • 食べた後でも不安なく外出ができる。
  • 嘔吐にまつわる物に遭遇する不安が無くなる。
  • 嘔吐恐怖症への慢性的な不安をなくす。

 これらは決して「もともとマイナスだった自分をゼロに、つまり普通に戻しただけ」 ではありません。上記の変化が訪れる事は病気以前の人生よりも、さらに充実した人生になるでしょう。これらの変化により以下のような未来 after & after(克服のその先) まで実現できるでしょう。是非受講者さんにはOPENERSを通して、日々の頑張りは克服の為だけではなく、克服後のより充実した人生にも通じている事を実感して頂きたいです。

人との食事が楽しめるようになると

 人との食事が楽しめるようになると、会食や旅行などのイベントに参加できるので、友達・恋人・会社の人・ビジネス仲間など人間関係に積極的になれます。特に恐怖症という辛い経験を乗り越えた人の場合は人間関係が深まると、人を助けたり、助けてもらったりと質の高い社会的なつながりが生まれやすい傾向にあります。

 再び人とのつながりを取り戻し、社会的なつながりの中で交流していく事・貢献していく事はとても幸福感が高まります。 社会的なつながりが多いことは不安や心配事が自分だけでは無く、外側の社会にも向くので不安感が低減する効果もあります。それがさらに恐怖症を良くしていく事にもつながります。

食べた後でも不安なく外出できるようになると

 食べた後でも不安なく外出できたり、嘔吐にまつわる物に遭遇する不安が無くなると、行動の自由度が高まります。人間関係を深めたり、自分のやりたい事に能動的に取り組んでいけるようになります。人間は自分の行動に制限が無い状態、つまりコントロール感が高まるほどに幸福を感じます。

 特に恐怖症という辛い経験を乗り越えた後だと、その幸福もなお大きいでしょう。嘔吐恐怖症じゃない人にとっては何も感じないような普通の日常からも、より幸福を感じることができます。 するとさらに日常を充実させる事に意欲的になります。

嘔吐恐怖症への慢性的な不安が無くなると

 今までの自分が不安に捉われていて、現実に集中出来ていなかった事に気づきます。そして本当に大事なことだけに集中できるマインドフルな人生になります。仕事も遊びもパフォーマンスが上がって、さらに自己成長への意欲が高まります。

嘔吐恐怖症を克服するという経験をすると

 克服の過程でネガティブ感情との向き合い方が変わります。人生のあらゆる場面でネガティブ感情と上手に付き合えるようになるので、自分を大事な人のように大切に扱い、自分を励ませる本当の粘り強さが身に着きます。そして「本当の幸福が自己成長にある」という事に気づき、自己成長への意欲がどんどん高まります。

 実際に辛い経験をしてきた人の方がそうでない人に比べて、健康状態や精神状態が良く、充実した人生を送っているとの心理学調査もあります。嘔吐恐怖症の克服はマイナスをゼロにする事ではありません。どんどんプラスを上積みしていく事なのです。

 OPENERSではこのような未来 after & after(克服のその先) を目指していきます。克服後の未来にむけて、一緒に進んでいきましょう!

人生を良くすると嘔吐恐怖症が良くなる

 OPENERSでは、実際に自分が苦手な場面に挑戦しながら克服を目指していく「認知行動療法」をお伝えするのはもちろんですが、それだけではありません。克服するのに、薬や認知行動療法だけに頼るのではなく、現状の自分を認めて、自分を励まして、目標に向かって頑張り続けるマインド を養成するという独自のアプローチをとっています。

 というのも、このようなしっかりした心の土台が無いと、根本的な克服は難しくなるからです。人間にはどうしても「調子」がありますから、克服に向けて前進できていると感じる事もあれば、以前の自分に逆戻りしてしまったと感じる事もあります。

 このように克服の過程で一喜一憂が繰り返されると自分のエネルギーが分散してしまい、克服が遠のいてしまいます。自分を認め、自己批判をやめ、自己肯定感を高められる心の土台が必要です。このような土台を築いた上で、認知行動療法を行うと効果が高まります。つまり克服のためには人生の質そのものを変えていく必要があります。

 ですから嘔吐恐怖症を克服するためには、まず人生を良くしていこう!というアプローチになるのです。瞑想を始めとして、人生の質を高める技術はたくさんありますので、OPENERSではどんどん発信していきます。

 そして瞑想の記事でもお伝えしましたように嘔吐恐怖症の克服には、瞑想が非常に効果的です。OPENERSでもこの瞑想を軸としてプログラムを構成しています。終了時には受講された方が自然と瞑想を習慣化できるプログラムですので、嘔吐恐怖症の克服に役立つのはもちろんのこと、今後の人生の質も高める非常に強力な技術を習得することになります。

具体的な内容について

 OPENERSは約3か月の克服プログラムになります。嘔吐恐怖症の克服方法をお届けするのはもちろんですが、基礎のマインド養成をしっかり行います。心の土台を作ることで、克服方法の効果をさらに高めることができます。さらに並行して瞑想プログラムも進めていきます。(コンテンツの内容・順番は多少変更になる可能性があります。ご了承ください。)

オンラインコンテンツ配信

 嘔吐恐怖症克服コンテンツを約週2回のペースでメール配信し、テキスト講義を行います(インプット)。嘔吐恐怖症について調べた事や、病院にかかった事が無い方でも、恐怖症の原因と克服方法を分かりやすくお届けしていきます。

 知識は多いほど良いですが、知識にはつながりと順序が存在します。断片的ではその効果を存分に発揮できません。人間は自分の中で腑に落ちない行動をやり続けることはできません。知識を正しい順序で学び、自分にとって必要なものか納得してから取り組むことで大きな効果が得られるのです。

 そのためお届けする順番にも非常にこだわりました。克服方法をお伝えするのですが、なぜそれが効果的なのか?まで納得して頂き、取り組みに向けての意欲が高まるような設計になっています。

メール配信でテキスト講義が届きます

ワークに取り組む

 知識を得ても効果を上げるには、それを具体的な行動にまで落とし込む必要があります。オンラインコンテンツごとに受講者さんが自分の感想や考えを回答するワーク(アウトプット)も用意しています。ワークに取り組むことで自身の理解が深まるのはもちろんですが、自分がこれからどう行動していけばよいのか?が具体化されるようになっています。頂いた感想や考えも随時、匿名で皆様と共有したり、コンテンツに反映・追加していきたいと思います。

 人間が不安になるのは「今行動を起こさないと良くない事が起きる」と考える事に起因します。そのため今の自分の状態を正しく理解して、どう行動していけばよいか?を決めるのは非常に大切です。ここがハッキリするだけでも不安の低減につながります。

 また講義内容や自身の取り組みやワークについて、OPENERS専用LINEで随時カウンセラーに相談して頂くことが出来ます。 メッセージで相談しながら、さらに理解を深めていきましょう!

ワークとLINE相談で理解を深めます

自分を変える3か月

 人生を良くすると嘔吐恐怖症も良くなる事をお伝えしました。そして人生を良くするとはつまり「日々の習慣を良くする」 という事でもあります。OPENERSは約3か月の長期克服プログラムですが、この3か月という期間がその習慣を良くしていくために必要な時間なのです。

 もちろん病院で集中的な治療やカウンセリングを受けることも出来ますが、やはりどうしても詰め込みになってしまいます。人間はたくさんの知識を与えられても、「その時に一番必要な知識以外は定着しない」という性質があります。知識が定着するとは、すなわちそれが行動になって習慣になるという事ですから、一度にたくさんの知識を定着させるのは難しいのです。

 そのため得た知識を習慣化して、きちんと消化してから次の知識に進んでいくというのが非常に大切になります。OPENERSではこの3か月という期間で、「瞑想」という新しい取り組みも含めて受講者さんが楽しく知識を習得して、それを習慣化できる克服プログラムです。

実践あるのみ!一緒に嘔吐恐怖症の
 克服を目指してきましょう

コンテンツ

1か月目コンテンツ

 嘔吐恐怖症の方は、まず自分がどういう状態にあるのか?何をすればよいのか?を正しく知る必要があります。1か月目は嘔吐恐怖症の原因とその克服方法について学びます。ここで恐怖症のカラクリをしっかり学ぶと、後の克服方法すべてに重要な意味があることも分かるでしょう。並行して瞑想プログラムの初級編を行います。なぜ瞑想が克服に効果的かを学び、挫折しないように簡単なものから実践していきます。1か月目終了時には現在の自分を正しく捉え、克服に向けて前向きに踏み出す状態を目指していきます。

  • OPENERSのコンセプト
  • 会食恐怖症・嘔吐恐怖症の基本
  • 潜在意識と顕在意識
  • 慢性不安と自己批判が悪化させる
  • 注意訓練法
  • 瞑想の基本
  • 1か月目まとめ
  • 瞑想プログラム初級編 ~ 瞑想の基本 3分間呼吸法
  • 瞑想プログラム初級編 ~ 日常のマインドフルネス

2か月目コンテンツ

 会食恐怖症・嘔吐恐怖症と瞑想の基本を学んだら、それをどんどん実践に実践に移していきます。これまでの自分に対する批判的な態度を変えて、自分を励まして頑張り続けられる方法を学びます。自分専用の認知行動療法プログラムも作成して、克服に向けて具体的な道筋を立てていきます。「他人が吐くことや吐しゃ物を見るのが怖い」タイプの嘔吐恐怖症の方向けに、※暴露療法の動画プログラムもお届けします。並行して瞑想プログラムの中級編を行います。瞑想習慣の柱となる重要な瞑想法をたくさん紹介しますので、本格的に瞑想の効果を実感できるでしょう。2か月目終了時には克服に向けての具体的な行動が習慣化されている状態を目指していきます。

  • 瞑想プログラム中級編 ~ 静座瞑想
  • 瞑想プログラム中級編 ~ ボディスキャン
  • 自己批判を止めるべき理由
  • 自己批判をやめる ~ セルフコンパッション
  • セルフコンパッションを高めるテクニック
  • 回避行動を手放す
  • 暴露療法動画プログラム
  • 自分の認知行動療法プログラムを作成する
  • 2か月目まとめ

3か月目コンテンツ

 さらに実践的なテクニックを学びます。日常の不安感を低減する方法や、症状が出てしまったときの対処法も学びます。この時期になれば、既に克服に向けて自分でどんどん行動ができるようになっているでしょう。瞑想プログラム上級編では自分の好きな瞑想法を組み合わせていきます。自分でいつ・どの瞑想をやればよいか?のプログラムが組めるようになり、完全に瞑想が習慣化されるでしょう。

  • 瞑想プログラム上級編 ~ ヨガ瞑想
  • 瞑想プログラム上級編 ~ 歩行瞑想
  • 不安を減らす
  • 症状を緩和する
  • 瞑想プログラム上級編 ~ 自分だけの瞑想プログラム
  • 3か月目まとめ

※暴露療法とは

 「暴露療法」とは「他人が吐くことや吐しゃ物を見るのが怖い」タイプの嘔吐恐怖症の方に効果がある治療法です。

 このタイプの嘔吐恐怖症の方は、嘔吐にまつわる物(他人の吐く姿、吐く音、吐しゃ物、またはそれに関連する文字やイラスト)に恐怖を感じて、日常生活に支障が出る場合があります。吐く人や吐しゃ物に遭遇する不安から、夜の街に出かけられなくなったり、映画やドラマの嘔吐シーン等で、大きく動揺してしまったりする事もあります。「自分が吐くのが怖いタイプの嘔吐恐怖症」でも多くの方が、この症状も抱えています。

 暴露療法は恐怖対象(他人の吐く姿、吐く音、吐しゃ物、またはそれに関連する文字やイラスト)に敢えて晒される事で、恐怖に適応していく(慣れていく)治療法です。暴露療法は既に効果のある治療法として確立されていますので、実際に暴露療法を行っているクリニックもあります。一般的には恐怖対象が登場する動画や画像を視聴します。

 実際に私もクリニックで、少し見本を見せてもらった事があります。文字→イラスト→本物の画像→動画と言った感じで徐々に恐怖レベルを上げていき、恐怖対象に慣れていく治療法です。

 暴露療法は認知行動療法とは違い、自分の好きなタイミングで好きなだけ自己治療をする事ができます。そのため認知行動療法よりも効果が早く期待できます。また暴露療法により「嘔吐そのもの」に対する全体的な恐怖イメージを軽減することが出来ますので、「自分が吐くのが怖いタイプの嘔吐恐怖症」の治療にも寄与します。そのためカウンセリングでは他に優先して、まず暴露療法をオススメしています。

 一方で暴露療法を行っているクリニックはまだまだ少なく、治療費も決して安くはないのも現状です。また実際に病院で暴露療法に取り組まれた方からは「難易度が高く挫折してしまった」とのお話を伺った事もあります。YOUTUBE等で嘔吐にまつわる動画を視聴することも出来ますが、オススメはしません。暴露療法用に設計された動画や画像でなければ、恐怖レベルが徐々に上がっていくようには出来ていません。適切な暴露療法とはならないからです。

※暴露療法動画プログラム

 本プログラムでは「他人が吐くことや吐しゃ物を見るのが怖い」タイプの嘔吐恐怖症の方が暴露療法をお試しいただける「暴露療法動画プログラム」を用意しています。本動画プログラムは暴露療法の効果を上げるのに必要な「徐々に恐怖レベルが上がる」「最低20分は視聴を続ける」という要素を踏襲して設計しています。

 また「難易度が高くて、挑戦できない」という人が出ないように、恐怖レベルをさらにスモールステップに分解し、「初級動画」と「中級動画」に分けています。(それぞれ30分の動画です。)「初級動画」は嘔吐にまつわる文字やイラストなど非常に難易度が低く、どなたでも挑戦頂けます。「中級動画」はそれから少しレベルを上げています。自分のレベルに応じて、適宜暴露療法をお試しいただけます。

 「恐怖を避けていては治らないのは分かってるけど、どうしたらいいのか分からない」という「他人が吐くことや吐しゃ物を見るのが怖い」タイプ嘔吐恐怖症の方にとっては有効な最初のステップとなります。是非ご活用下さい。

参加費用

 OPENERSは3か月にわたる長期の克服プログラムです。このプログラムを立ち上げた理由はもちろん「嘔吐恐怖症を克服して、より充実した人生を歩んで頂きたい!」ですが、もう一つの大きな理由があります。それは・・・

 「嘔吐恐怖症は治療費のハードルが高い!」 ことです。

 例えば病院で嘔吐恐怖症の治療を受けようとしても、

  • そもそも嘔吐恐怖症を扱っている病院が少ない
  • 病院でカウンセリング(一般的には保険適用外)を受けると1時間でも約5,000円~10,000円と高額。
  • 継続治療を受けると40,000円以上も。
  • 何度もカウンセリングに通わないと、嘔吐恐怖症の全体像が見えてこない

 私自身、嘔吐恐怖症の治療で病院に行った時はこのように感じました。提示されたカウンセリングや治療の金額を聞いて、かなりドキッとしました。そして実際に高額なカウンセリングを受けましたが、教えられたのは「認知行動療法の基本」でした。「自分が苦手な場面に挑戦すれば、だんだん良くなっていきますよ」という話を聞いて、「たしかにその情報は正しいだろうけど、それは以前から何となく知ってたしな~」と、少しモヤモヤした経験があります。

 また聞きたいことがあると再度カウンセリングを予約して、交通費とカウンセリング料を出して受けに行かなければいけないので、結局続かなくなってしまいました。嘔吐恐怖症の場合は特に「習慣を変える」というのが大事ですから、継続的な学びとサポートが必要ですが、当時はそのような環境がなかったのです・・・。

 そして本プログラムの中心となる瞑想やマインドフルネスですが、こちらも研修や講座を受講するとなると40,000~60,000円前後の費用がかかってきます。嘔吐恐怖症の治療費と合わせると、やはりまだまだ金額的なハードルが高いのが現状です。

 OPENERSでは、是非この社会課題を解決していきたいと考えています!「嘔吐恐怖症の克服」そして「嘔吐恐怖症視点での瞑想の活用法」がしっかり学べる。なおかつ「嘔吐恐怖症を克服したい、人生を良くしていきたい」という気持ちが少しでもある方が、気軽に参加できる金額で実現いたします。

  ですので・・・

  ”1日あたり500mlペットボトルの水を買うよりも安い参加費”

 という誰でも参加しやすい費用での実現をお約束しますので、その点は安心して参加頂けると幸いです。

 OPENERSは現在募集の最終準備を進めております。募集開始のご案内は↓の参加予約LINE限定でお届けしますので、必ず事前登録をお願いします。

予約登録

 もし現在、嘔吐恐怖症でお悩みがありましたら、気軽に参加予約LINEのチャットに教えて下さい!OPENERSは最終準備に入っておりますが、頂いた声は匿名で皆様と共有したり、コンテンツに反映・追加していきたいと思います。

追伸

 私はカウンセラーとして以下の理念のもとに活動をしています。

 ありのままのあなたで良くなる。

 「人間はネガティブな感情を意思の力で抑制することはできない」
  カウンセリングやコンテンツの提供は全てこの心理学上の事実に基づいて行います。
  あなたは不安や心配やネガティブなセルフイメージを、気合や根性でなくす必要はありません。
  ネガティブとポジティブの感情バランスが真に安定した状態こそが、豊かな人生をもたらします。

 克服のその先へ。

 「会食恐怖症」「嘔吐恐怖症」の克服”だけ”に有効な心理技術というのはありません。
  すべての技術は精神を安定させることに繋がっています。精神を安定させるとは、
  すなわち「人生そのものを良くすること」なのです。恐怖症を克服する過程で身に着いた技術は、
  その後の人生をより充実させるのに役立ちます。

 You’ll Never Walk Alone

 「会食恐怖症」「嘔吐恐怖症」に悩むのはあなただけではありません。その原因もあなたではありません。
  そして多くの方がより充実した人生に向けて歩み始めています。

 マインドフルな人生をあなたに。

  全ての感情に良いも悪いもありませんが、こと「会食恐怖症」「嘔吐恐怖症」の克服に関しては
 「マインドフルネス」(不安にとらわれずに、現実に集中している状態)が役に立ちます。
 「瞑想」を用いたマインドフルネスになるトレーニングで、恐怖症にアプローチしていきます。
  そして本当に重要なことだけに集中できる人生を目指していきます。

 支援の輪をつなげよう。

  苦しみを軽減する一番の方法は「同じ苦しみを持つ人を支援すること」です。
  カウンセリングを受けた相談者さんの中には、カウンセラーを志す方もいらっしゃいます。
  支援の輪が広がり、どの「会食恐怖症」「嘔吐恐怖症」の方も一人にはさせない世界、
  「会食恐怖症」「嘔吐恐怖症」を自信をもって公言できる世界の実現を願います。

 この理念のもとに様々な企画を立ち上げてきました。今回の企画もその一環となりますが、これまでで最も理念を体現できる企画になると感じています。特にマインドフルネスを学べる企画は以前から考えていましたが、それに加えて「嘔吐恐怖症」だったり「ネガティブ感情との向き合い方」だったり、色んな要素を組み合わせた結果、包括的な瞑想嘔吐恐怖症克服プログラムとなりました。

 受講者さんには嘔吐恐怖症の克服はもちろんですが、是非「人生を良くするきっかけ」にして頂きたいと思います。OPENERSでお伝えする技術で、嘔吐恐怖症の克服”だけ”に有効な技術はありません。「ネガティブ感情との向き合い方」にしろ「瞑想」にしろ「セルフコンパッション」にしろ、全ての技術を継続することで、その後の人生にも大きな実りをもたらします。 

 実際に辛い経験をしてきた人の方がそうでない人に比べて、健康状態や精神状態が良く、充実した人生を送っているとの心理学調査もあります。嘔吐恐怖症の克服はマイナスをゼロにする事ではありません。どんどんプラスを上積みしていく事なのです。

 このOPENERSが一人でも多くの嘔吐恐怖症に悩む方の一助になれば、こんなに幸せなことはありません!

 それでは、続きはOPENERSでお待ちしております!

 最後までお読みいただきありがとうございました。